としぼうのエンジョイ・ライフ

ゴルフ、グルメ、スイーツ、旅行に関する日常を公開します。2019年2月より2度目の米国駐在がスタート。

睡眠の質の向上をしたいけど、夜中にスマホを見たらダメダメですね。

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子供の頃より眠りは浅いです…

 

朝起きられないという事は無かったですし、そもそも目覚まし時計が鳴る前に起きている感じ…

 

昔の目覚まし時計って、ベルが鳴る前にカチッて音がしたものですが、その音が嫌で嫌でその前に目覚ましのスイッチを止めるような子供が今に至っています…

 

そんななので、気が付いたら夕方になっていた、 なんて本当に羨ましいですね…

 

息子はそんな感じでいつまでも寝ていられるようなので、遺伝的なものは無さそうですが…

 

また、何時の頃からか昼寝も出来ない体質に…

 

よく寝るのも体力がいるんだよっていう話がありますが、これも加齢の影響?

 

午後のひと時に昼寝が出来るのは気持ち良いものですが、最近はそんな至高のひと時も過ごせず…

 

睡眠の質を向上させる指南も多くありますが、なかなか実践できないですね…

 

最も難しいのが夕食を寝る前の3時間前には済ますというもの…

 

これはダイエットにも影響しますから、人間としての本質的な部分でとても重要なんだと思いますが、実際には仕事の関係でそうもいかないですね…

 

ナポレオンは3時間しか寝なかったというのは有名な話ですが(伝説?)、5時間未満の睡眠で足りる人を ”ショートスリーパー” といい、人口の0.5%程しかいないそうです。しかもすべて遺伝だとか…

 

そして問題なのが、夜トイレに起きる事…

元々トイレは近いのですが、最近は朝までトイレの行かなくて済むという事が無くなってしまいました(泣)…

 

これも典型的なお爺ちゃんの現象です…

 

しかも、どうしてもその時にスマホを見てしまう事…

 

日米の時差があるので、日本から多くのメールが入っているので、気になってしまうのです…

 

実際これは最悪の習慣で、ハッピーなメールは少ないので、メールを見た瞬間気持ちは嫌なモードに一気に落ちていきます…

 

もうそのまま朝まで寝られない事も多いですし、困っちゃいます…

 

分かっているのにやめられないっていうやつです…

 

先日もスマホを開いて、インスタをみてしまったら目に飛び込んできたのが

 

トランプ大統領のコロナになったという投稿…

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もうビックリして目が覚めちゃいました…

 

そんな睡眠の質が悪い事にがっかりしている日々ですが、ひそかに楽しみにしているのがアップルウォッチ…

 

睡眠のデータも取れるという事でどんなものなのかを知りたいですね…

 

新製品発表のすぐ後にアップルストアで注文したものの到着予定日は今月末から11月の頭…

 

楽しみです…